စိတ္တန္ခိုးေလ့က်င့္နည္း

ဆရာ အံ့ဘြယ္ - ရွဴရွိဴက္နည္းျဖင့္ စိတ္တန္ခိုးေလ့က်င့္နည္း။
======================================
ပရာနရာမက်င့္စဥ္ -
တည္ျငိမ္စြာထိုင္ႏုိင္ေသာအေနအထားအတိုင္းထိုင္ပါ။ ပါးစပ္ကိုေစ့ထားရမည္။ ယာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကို ယာဘက္လက္ျဖင့္ပိတ္၍ ဝဲဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္မွ ဝင္သက္ကိုျဖည့္ညွင္းစြာ ရွဴသြင္းရမည္။ ရွဴသြင္းလိုက္ေသာ ေလကိုအဆုတ္ထဲ၌ တစ္စကၠန္ ့မွ်ရပ္ဆိုင္းမထားပဲ ဝဲဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကို လက္ျဖင့္တစ္ဖန္ပိတ္၍ ယာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္မွ ထြက္သက္ကိုခ်က္ျခင္း ရိွဴက္ထုတ္ပစ္ရမည္။
တစ္ဖန္ ဝဲဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကို ဝဲဘက္လက္ျဖင့္ပိတ္၍ ယာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္မွ ဝင္သက္ကို ညင္သာစြာ ရွဴသြင္း၍ ထုိရွဴသြင္းထားေသာေလကို တစ္စကၠန္ ့မွ် အဆုတ္တြင္း၌ ရပ္တန္ ့ဆိုင္းငံ့ထားျခင္းမျပဳပဲ အျမန္ဆံုးနည္းျဖင့္ ယာဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္ကိုပိတ္လ်က္ ဝဲဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္မွ ရွဴသြင္းစဥ္က အဟုန္အတိုင္း ရွိဴက္ထုတ္ျခင္းျပဳရမည္။
တစ္ေန ့ေလးၾကိမ္ (သို ့) ႏွစ္ၾကိမ္ - တစ္ၾကိမ္လွ်င္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ (သို ့) နာရီဝက္
က်င့္စဥ္ စက်င့္သည္ႏွင့္ အခ်ိန္မွန္ရမည္။ ေညာင္းမျပင္ ေမာ မနားႏွင့္။ ရွဴရွိဴက္က်င့္စဥ္ သူ ့အလိုလိုျမန္သြားမည္။ သူ ့သေဘာအတိုင္းျဖစ္သည္။ အထူးတိတ္ဆိတ္ရန္မလို - က်င့္စဥ္ႏွင့္အခ်ိန္မွန္ရန္သာလိုသည္။
ဤက်င့္စဥ္ကို ႏွစ္လ တန္သည္ သံုးလတန္သည္ ေလ့က်င့္ျပီးေသာအခါ ကိုယ္ခႏၶာ၌ျဖစ္ေပါ ္လာေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွုမ်ား အံ့ၾသဘြယ္ေကာင္းေလာက္ေအာင္ေျပာင္းလဲသြားေၾကာင္း မ်က္ဝါးထင္ထင္ေတြ ့ျမင္ရလိမ့္မည္။
ခႏၶာကိုယ္ အထူးေပါ ့ပါးသြက္လက္လာမည္။ အပ်င္းခိုေသာ မွိုင္ေတြ ငိုက္ျမည္း ေလးလံ ထိုင္းမွိုင္းေသာ လကၡဏာမ်ားအားလံုး ၾကက္ေပ်ာက္ ငွက္ေပ်ာက္ လႊင့္စင္သြားေၾကာင္း သိရမည္။ ထထၾကြၾကြရွိျခင္း က်န္းမာေရးနွင့္ျပည့္စံု၍ သန္စြမ္းျခင္း လ်င္ျမန္ဖ်တ္လတ္ျခင္း စေသာ လကၡဏာမ်ား ခႏၶာကိုယ္၌ ျဖစ္ေပါ ္ေနေၾကာင္း ေတြ ့ရမည္။
ေပ်ာ္ရႊင္မွုကို အျပည့္အဝ ခံစားလာရသည္ကိုလည္းေတြ ့ရမည္။ ကိုယ္ခႏၶာမွ ႏွစ္သက္ဘြယ္ရာေသာ အေမႊးရနံ ့မ်ား မၾကာခဏထြက္ေပါ ္လာမည္။ အမွတ္မထင္ ေဗဒင္ေဟာကိန္းမ်ားကို တိက်စြာ ထုတ္ႏိုင္လာမည္။
ကိုယ္သားကိုယ္ေရသန္ ့ရွင္းစင္ၾကယ္လာလိမ့္မည္။ စားေသာက္ျမိန္ယွက္လာမည္။ အသံၾသဇာ သာယာ စူးရွထက္ ျမက္လာမည္။ အလြန္ရဲ ရင့္လာလိမ့္မည္။ အလြန္အၾကဴး စိတ္အားထက္သန္လာမည္။ ပင္ပန္းျခင္းမ်ားကို အတိုင္္းမသိခံႏိုင္လာလိမ့္မည္။ ဤက်င့္စဥ္ကို မပ်က္မကြက္ဆက္လက္ က်င့္ေဆာင္သြားပါက ေလာကအသက္ေမြးရာ၌ ဆင္းရဲဒုကၡ ကံၾကမၼာမ်ားႏွင့္ မေတြ ့ႏိုင္ေပ။
သံလိုက္ဓါတ္လြန္စြာၾကီးမား၍ သင္ေျပာသမွ် ဆိုသမွ်အားလံုး ေအာင္ျမင္လာလိမ့္မည္။ ေရာဂါဘယမ်ားမွ လြတ္ကင္းလိမ့္မည္။ ဤက်င့္စဥ္သည္ စိတ္အား ခြန္အားသတၱိကို အတိုင္းမသိတိုးပြားေစတတ္သည္။
ဆရာ အံ့ဘြယ္ - ရွဴရွိဴက္နည္းျဖင့္ စိတ္တန္ခိုးေလ့က်င့္နည္း -
အသက္ ၁၃ ႏွစ္အရြယ္ စတင္သိခဲ့ရျပီး ရွစ္တန္းေက်ာင္းသား အသက္ ၁၄ ႏွစ္အရြယ္၌ နံက္ နာရီဝက္ ညနာရီဝက္ အခ်ိန္မွန္ ပံုမွန္ တစ္လေလ့က်င့္ခဲ့ဘူးသည္။ ဆက္တိုက္က်င့္ေဆာင္သြားရမည္ကို ထိုအခ်ိန္ကမသိခဲ ့။
တစ္လက်င့္ရံုႏွင့္ပင္ ေဖါ ္ျပခဲ့ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးအခ်ိဳ ့ကို ခံစားခဲ ့ရပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္မွ ထူးျခားေသာ အေမႊးရနံ ့မ်ား အလိုလုိေပါ ္ထြက္ျခင္း မပင္မပန္းျခင္း စိတ္တည္ျငိမ္ျခင္း အရာရာကို ၾကိဳတင္သိျမင္ျခင္း ႏွင္ ့အားကစားလုပ္တုိုင္း သူတကာထက္သာလြန္ျခင္း အသံ အလြန္ေအာင္ျခင္း စသည္မ်ား။ ပ်င္းရိျခင္းမရွိ ငိုက္ျမည္းေတြေဝျခင္းမရွိ အရာရာကို မွန္ကန္စြာဆံုးျဖတ္ႏိုင္ခဲ့သည္။
တစ္လ သာက်င့္ခဲ့ ေသာ္လည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မွု ႏွစ္ႏွစ္တိုင္ေအာင္တည္ခဲ့ပါသည္။ ဘဝမွာပထမဆံုးက်င့္ခဲ့ဖူးေသာက်င့္စဥ္ျဖစ္ျပီး အက်ိဳးထူးအမွန္တကယ္ခံစားရေသာက်င့္စဥ္ျဖစ္သျဖင့္ က်င့္ၾကံအားထုတ္လိုသူမ်ားက်င့္ႏုိင္ေစရန္ တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
က်င့္ျပီဆိုလွ်င္ ဆက္တုိက္မပ်က္မကြက္ ေန ့စဥ္က်င့္ႏိုင္ၾကပါေစ။ သို ့မွသာ ထူးျခားေသာ အက်ိဳးအာနိသင္ မေပ်ာက္မပ်က္ခံစားရမည္။
အသံေအာင္ျခင္း - တရားမေဟာမီ စာေပေဟာေျပာပြဲ မစမီ မိန္ ့ခြန္းမေျပာၾကားမီ သီခ်င္းမဆိုမီ တစ္နာရီခန္ ့ ၾကိဳတင္ ဆယ္မိနစ္ ဆယ့္ငါးမိနစ္ ေလ့က်င့္ျပီး ေျပာေဟာ ဆုိၾကည့္ပါ။
ထိုနည္းတူ အားကစားေမာင္မယ္မ်ား ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါ ယခင္ကႏွင့္ ဘာမွ မဆိုင္သလို ထူးျခားသြားလိမ့္မည္။
Credit: ၁၀. စာအုပ္စင္ျပတိုက္