ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ားႏွင့္ မသင့္ေတာ္သူမ်ာ

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ားႏွင့္ မသင့္ေတာ္သူမ်ား
-----------------------------------------

ပ်ားရည္ေသာက္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ ဝမ္းဗုိက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ်မရွိ တဲ့အခ်ိန္ဟာ ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔မဟုတ္ ညစာမစားခင္ ႏွစ္ နာရီခန္႔အလုိနဲ႔ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးခ်ိန္ေတြမွာလည္း ေသာက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်ားရည္ကုိတစ္ေန႔လွ်င္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထက္ပုိ၍ မေသာက္သင့္ပါ ဘူး။ ေဆးညႊန္းပမာဏမွာ တစ္ႀကိမ္ေသာက္တုိင္း ၾကက္သီးေႏြးခန္႔ပူေသာ ေရေႏြးျဖဴတစ္ဖန္ခြက္ႏွင့္ ပ်ားရည္စစ္စစ္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္းအရြယ္) ျဖစ္ပါတယ္။ ၎ေဖ်ာ္ရည္ကုိ အၾကာႀကီးအေအး ခံမထားသင့္ဘဲ ခ်က္ခ်င္းေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္ေတာ္သူမ်ား

(၁) ႏုိ႔တုိက္မိခင္မ်ား

မီးဖြားၿပီးစႏွင့္ ႏုိ႔ခ်ဳိတုိက္ခ်ိန္မ်ားမွာ ပ်ားရည္စားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မီးဖြားၿပီစ ေသြးသားႏုခ်ိန္မွာ ပ်ားရည္ကုိ အရက္ႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္ပါ။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာရာသီလာခ်ိန္မွာလည္း ပ်ားရည္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

(၂) ကင္ဆာ ေရာဂါသည္မ်ား

အ႐ုိးကင္ဆာႏွင့္ အဆာအိမ္ကင္ဆာ ေဝဒနာသည္မ်ားဟာ သဘာဝႏွစ္ခ်ဳိ႕ပ်ားရည္စစ္စစ္ႏွင့္ သစ္ၾက ပုိးေခါက္မႈန္႔တုိ႔ကုိ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းက် ပမာဏစီ ဆတူေရာ၍ ၎ေဆးညႊန္းအတုိင္း တစ္ ေန႔လွ်င္ သုံးႀကိမ္ႏႈန္းျဖင့္ အစာမစားမီ နာရီဝက္အလုိ သုိ႔မဟုတ္ အစာစားၿပီးေနာက္ နာရီဝက္အၾကာ မွာ ေသာက္သုံးေပးရပါမယ္။ အထူးသတိျပဳရန္မွာ ေဆးေသာက္ၿပီးတဲ့အခါ ေသာက္ေရေအးတစ္ဖန္ ခြက္ေသာက္ပါ (ေရခဲေရႏွင့္ ေရေႏြးပူတုိ႔မဟုတ္ပါ။)်

(၃) အပူကန္ လည္ေခ်ာင္းနာသူမ်ား

ပ်ားရည္ဟာ အပူဓာတ္ရွိတာေၾကာင့္ ကုိယ္တြင္းအပူဓာတ္မ်ားသူေတြက ပ်ားရည္ေသာက္ရန္သင့္၊ မသင့္ ဒိြဟျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ေသာက္လုိ႔ရပါတယ္။ အပူကန္လည္ေခ်ာင္းနာသူမ်ားဟာ ပ်ားရည္ကုိ ေရွာက္ရည္ညႇစ္၍ ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ အပူၿငိမ္း၍ ေရာဂါေပ်ာက္ေစပါတယ္။

(၄) ေခ်ာင္းဆုိးေနသူမ်ား

ေခ်ာင္းဆုိေနသူမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္က ေဆးေကာင္းတစ္ခြက္ပါပဲ။ ေဆးေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆုံး အခ်ိန္ကေတာ့ နံနက္အိပ္ယာထ ဘာမွ်မစားခင္ျဖစ္ၿပီး၊ ေရေႏြးျဖဴတစ္ဖန္ခြက္ထဲကုိ ပ်ားရည္လက္ ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းထဲ့၍ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးရမွာပါ။ တဖန္ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းအတြက္ ပ်ားရည္ကုိ ေရွာက္ရွည္၊ သုိ႔မဟုတ္ သံပုရာရည္ျဖင့္ ဆတူေရာ၍ ေသာက္ပါ။

(၅) အသက္တစ္ႏွစ္ႏွင့္အထက္ ကေလးငယ္မ်ား

(က) ကေလးငယ္မ်ား ခၽြဲက်ပ္၊ ရင္က်ပ္ျဖစ္ရင္ ပ်ားရည္ကုိသံပုရာရည္ျဖင့္ ဆတူေရာ၍ တုိက္ပါ။

(ခ) ကေလးငယ္မ်ား ဝမ္းပ်က္၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္းအတြက္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ေကၽြးပါ။

(ဂ) ပ်ားရည္က စိတ္ကုိထိန္းေပးႏုိင္ေသာ အစြမ္းသတၱိရွိ၍ အိပ္ရာထဲအေပါ့စြန္႔တတ္ေသာ ကေလး မ်ားကုိ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီး ပ်ားရည္ေကၽြးေပးျခင္းျဖင့္ အေပါ့အပါးမသြားေအာင္ ဟန္႔တားႏုိင္ပါတယ္။

(ဃ) ကေလးငယ္မ်ား သူငယ္နာအေၾကာဆြဲ၍ ေသလုေမ်ာပါးျဖစ္ေနရင္ ပ်ားရည္ေကၽြးေပးျခင္းျဖင့္ အသက္ခ်မ္းသာရာ ရႏုိင္ပါတယ္။

(င) တုတ္ေကာင္၊ သန္ေကာင္ ရွိေသာကေလးငယ္မ်ားကုိ နာနတ္သီးကုိ ပ်ားရည္ျဖင့္နယ္၍ ေကၽြး ပါ။ သုိ႔မဟုတ္ပ်ားရည္ႏွင့္ အုန္းႏုိ႔ေရာစပ္၍ တုိက္ပါ။

ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ မသင့္ေတာ္သူမ်ား

(၁) အသက္တစ္ႏွစ္ေအာက္ ရင္ခြင္ပုိက္ ကေလးငယ္မ်ား၊ ပ်ားရည္ထဲမွာ Microorganisms လုိ႔ ေခၚတဲ့ Clostridium ဗက္တီးရီးယားပုိးငယ္ေလးေတြ ေျမာက္မ်ားစြာပါရွိေနၾကပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ ၿပီးသူမ်ား၏ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းက ၎ဗက္တီးရီးယားမ်ားကုိ ေကာင္းစြာေခ်ဖ်က္ႏိုင္ေသာ္လဲပဲ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ကေတာ့ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းမွာ ေသြးခဲ၍အစာအဆိပ္သင့္ ေဝဒနာကုိျဖစ္ ေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္အသက္တစ္ႏွစ္ေအာက္ ရင္ခြင္ပုိက္ကေလးငယ္မ်ားကုိ ပ်ားရည္ (လုံးဝ) မေကၽြးသင့္ပါဘူး။

(၂) ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ား

Botulinumtoxin (ေခၚ) ပ်ားရည္ထဲရွိ ဗက္တီးရီးယားပုိးမွ စြန္႔ထုတ္ပစၥည္းမ်ား အဆိပ္တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္သည္ေတြက ပ်ားရည္ေသာက္ရန္ သင့္လား၊ မသင့္ဘူးလားဆုိတာကုိ ေဝခြဲမရျဖစ္ေနၾကပါ တယ္။ အရြယ္ေရစက္ၿပီးသူ တစ္ေယာက္ဟာပ်ားရည္ေသာက္ၿပီးေနာက္၊ ခႏၶာကုိယ္၏ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ကပ်ားရည္ထဲမွာပါရွိတဲ့ Botulinumtoxin အဆိပ္ကုိ အလုိအေလ်ာက္ ဖယ္ရွားသုတ္သင္ေပးေလ့ရွိပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ပ်ားရည္ေသာက္လုိ႔ရပါတယ္။ ပဋိသေႏၶသားကုိလည္း လုံးဝ ေဘးဥပဒ္မျဖစ္ေစႏုိင္ပါဘူး။ သုိ႔ေသာ္မိခင္ေလာင္းအမ်ားစုဟာ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ ေသြးထဲရွိ သၾကားပမာဏ ျမင့္တက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ပ်ားရည္ထဲမွာလည္း Fructose သၾကားပမာဏျမင့္မားစြာ ပါရွိေနတာေၾကာင့္ ကုိယ္ဝန္သည္မ်ားအေနျဖင့္ ပ်ားရည္မစားတာ ေဘးအကင္းဆုံးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိ ေရာဂါသည္မ်ား

ပ်ားရည္ထဲမွာ Fructose ႏွင့္ Glucose တုိ႔ဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝတူညီစြာပါရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိ ေသြးခ်ဳိေရာဂါသည္မ်ားႏွင့္ ေသြးထဲမွာ Glucose ျပႆနာရွိေနသူမ်ားဟာ ပ်ားရည္စားသုံးျခင္းမွ အထူးေရွာင္ရွားရပါမယ္။

(၄) ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်လုိသူမ်ား

ပ်ားရည္နဲ႔သၾကားညိဳ (သဘာဝသၾကား) တုိ႔ကုိ ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ပါက လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ပမာဏစီရွိၾကေသာ ပ်ားရည္ထဲတြက္ ကယ္လုိရီ ၂၂ ပါရွိေနၿပီး၊ သၾကားထဲတြင္ ကယ္လုိရီ ၁၆ ပါရွိေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပ်ားရည္ဟာ ကယ္လုိရီတက္ေစတာေၾကာင့္ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လုိသူမ်ားအ ေနျဖင့္ ပ်ားရည္မေသာက္သင့္ပါဘူး။

ပ်ားရည္ သံပုရာကုိ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမည့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ေရေႏြးျဖဴ တစ္ဖန္ခြက္ထဲကုိ ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုရာရည္တို႔အား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းက်စီေရာ၍ နံနက္အိပ္ရာထ ဗုိက္ထဲမွာ ဘာအစာမွ်မရွိခင္မွာ ေသာက္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၎ေဆးပ်ားရည္ကုိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ တစ္ေန႔တာလုံး အစာေက်ညက္ေစျခင္း၊ အူသိမ္အူမထဲမွ ခၽြဲအက်ိ အရိအရြဲမ်ားက်ေစျခင္း၊ အူမႀကီးကုိ သန္႔စင္သက္သာေစျခင္း၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ ကုိယ္ခံစြမ္းအားကုိ တုိးတက္ျမင့္မားလာျခင္း၊ ဆီးပုပ္မ်ားသက္ဆင္း ၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကုိ သန္႔ေစျခင္း၊ ခံတြင္းရနံ႔သင္းပ်ံ႕ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္အနံ႔ဆုိးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးျခင္း၊ အသားအရည္ဝင္းပၾကည္လင္ျခင္းစတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးကုိ ရရွိႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေၾကးမုံသတင္းစာ၏

စက္တင္ဘာလ (၂၅) ရက္၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္