ကမာၻ႔အဖိုးထိုက္တန္ဆံုး က်န္းမာေရးလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ကမာၻ႔အဖိုးထိုက္တန္ဆံုး က်န္းမာေရးလွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

ဗီတာမင္အားျဖည့္ေဆးႏွင့္ ပတ္သက္၍ သိသင့္သည္မ်ား

ဗီတာမင္အားေဆးပုလင္းေတြကုိ ေရခဲေသတၲာထဲ မသိမ္းသင့္ပါ

ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ အားေဆးပုလင္းေတြကုိ အဖုံးဖြင့္လုိက္တုိင္း ဗီတာမင္ေဆးျပားေတြဟာ ျပင္ပမွ ေလေႏြးေႏြးနဲ႔ ထိေတြ႔ၿပီး တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ေစးကပ္သြားႏုိင္ပါတယ္။ အားေဆးေတြကုိ ေရခ်ဳိးခန္းထဲမွာလည္း သိမ္းမထားရပါ။ အပူေငြ႔နဲ႔ ေရေငြ႔ျပန္တာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ရဲ႕သက္တမ္း တုိသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ကုိ မီးဖုိေခ်ာင္ ဒါမွမဟုတ္ ထမင္းစားခန္းမွာ ထားပါ။ ဒါမွ အခန္းအပူခ်ိန္အတြင္းမွာ ေျခာက္ေသြ႔ေနႏုိင္ပါတယ္။ Lactobacilli လုိမ်ဳိး အားျဖည့္ေဆးေတြကုိေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားႏုိင္ပါတယ္။

စိတ္က်ေဝဒနာႏွင့္ ဗီတာမင္ဘီဆက္စပ္မႈ

စိတ္က်ေဝဒနာေပ်ာက္ေဆးနဲ႔ ကုသလုိ႔မေပ်ာက္ကင္းတဲ့ စိတ္က်ေဝဒနာရွင္ေတြဟာ ဗီတာမင္ဘီ (ေဖာလိတ္)ခ်ဳိ႕တဲ့တာကုိ ၫႊန္ျပတာပါလုိ႔ ဆုိပါတယ္။ စိတ္က်ေဝဒနာေရာဂါရွိသူ ၂၁၃ ေယာက္ကုိ ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ရာမွာ စိတ္က်ေဝဒနာေပ်ာက္ေဆး Prozac ဟာ ေဖာလိတ္အက္စစ္ ခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြမွာ ပုံမွန္ေဖာလစ္အက္စစ္ ရွိသူေတြထက္ ထိေရာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

သတိထားစရာ ဗီတာမင္ B12

အသက္ ၅၀ ေက်ာ္သူေတြအေနနဲ႔ ဗီတာမင္ B12 ကုိ ေန႔စဥ္အနည္းဆုံး ၂၅ မုိက္ခ႐ုိဂရမ္ လုိအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 အားေဆးတစ္မ်ဳိးတည္း ေသာက္ႏုိင္သလုိ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ႔လည္း တြဲဖက္ၿပီး ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ တျခားဗီတာမင္ ဒါမွမဟုတ္ သတၱဳဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အားျဖည့္ေဆးနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး မေသာက္သင့္ပါ။ ဝမ္းဗုိက္ထဲ ေရာက္သြားရင္ ဗီတာမင္ B12 ကုိ ဖ်က္ဆီးႏုိင္လုိ႔ပါ။ ဗီတာမင္ B12 အားေဆးေသာက္ၿပီးလုိ႔ တစ္နာရီၾကာမွ တျခားအားေဆးေတြ ေသာက္ပါ။

ဗီတာမင္စီႏွင့္ အဆုတ္ျပႆနာ

ဗီတာမင္စီဟာ ရင္က်ပ္ပန္းနာ၊ ေလႁပြန္ေရာင္နာနဲ႔ တျခား အဆုတ္ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ သုေတသနျပဳသူေတြက အစားအစာနဲ႔ အဆုတ္လုပ္ငန္း ပတ္သက္မႈကုိ လူေပါင္း ၂၅၀၀ ေက်ာ္ကုိ ေလ့လာခဲ့ရာ ဗီတာမင္စီအမ်ားဆုံး အသုံးျပဳသူေတြဟာ အဆုတ္လုပ္ငန္း အေကာင္းဆုံးျဖစ္တာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ အသုံးျပဳတဲ့ ပမာဏမ်ားသူ (လိေမၼာ္ရည္ ၁၀ ေအာင္စ = ၉၉ မီလီဂရမ္)နဲ႔ လုံးဝ အသုံးမျပဳသူေတြမွာ အဆုတ္လုပ္ငန္း ကြာျခားခ်က္ဟာ ေဆးလိပ္ လုံးဝမေသာက္သူနဲ႔ ေန႔စဥ္ ေဆးလိပ္တစ္ဘူးကုိ ငါးႏွစ္ေလာက္ ေသာက္သူေတြရဲ႕ ကြာျခားခ်က္အတုိင္း ရွိတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဗီတာမင္စီႏွင့္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ

ဗီတာမင္စီ အသုံးျပဳတာေၾကာင့္ ဒူးဆစ္ေရာင္သူေတြမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ တုိးတက္ႏႈန္း သိသိသာသာ ေႏွးေကြးသြားတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ လူေပါင္း ၆၄၀ ေယာက္ကုိ ရွစ္ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈအရ ဒူးဆစ္ေရာင္ရမ္းသူေတြရဲ႕ ေရာင္ရမ္းတုိးတက္ႏႈန္းဟာ ဗီတာမင္စီ အသုံးျပဳတာမ်ားသူေတြမွာ အသုံးျပဳနည္းသူေတြထက္ သုံးဆ ပုိမုိေႏွးေကြးတာကုိ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြက အေၾကာင္းႏွစ္ခ်က္ေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ပထမအခ်က္ဟာ ဗီတာမင္စီဟာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္းအျဖစ္ အဆစ္ေရာင္တဲ့ ဒူးဆစ္မွထုတ္လုပ္တဲ့ ဓာတ္တုိးပစၥည္းေတြကုိ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္တာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ဗီတာမင္စီဟာ အဆစ္ေရာင္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပ်က္စီးမႈေတြကုိ ျပဳျပင္ေပးတာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဗီတာမင္စီႏွင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ ကာကြယ္ေရး

ဗီတာမင္စီဟာ အစာအိမ္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ဖုိ႔ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္း တစ္ခုပါ။ ေသြးတြင္းမွ ဗီတာမင္စီ အဆင့္ ျမင့္မားစြာရွိသူေတြမွာ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ H.pylori ဘက္တီးရီးယားရွိတဲ့ လကၡဏာေတြ႔ရတာ နည္းပါးတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ အစားအစာနဲ႔ အားျဖည့္ေဆးမွ ေန႔စဥ္ဗီတာမင္စီ ၂၅၀ မွ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ ရရွိေအာင္ယူပါ။ လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္္ဘယ္ရီသီး၊ အနီေရာင္ င႐ုတ္ပြသီးေတြမွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီအႏၲရာယ္

ဝါးစားလုိ႔ရတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ သင့္သြားေတြအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အက္စ္စေကာဗစ္အက္စစ္ (ဗီတာမင္စီရဲ႕ ဓာတုေဗဒအမည္ပါ)နဲ႔ မၾကာခဏ ေတြ႔ထိခံရတဲ့သြားေတြရဲ႕ ေႂကြသားလႊာေတြ တုိက္စားခံထိၿပီး ပ်က္စီးတတ္လုိ႔ပါ။

 Credit to ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး

ေက်ာ္စံလင္း

https://www.facebook.com/kyawsanlinn87